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在2016年奥运会女子排球队的四分之一决赛中，中国女排取消了东道主和两届奥运冠军巴西队。陈中和这一时期最经典的比赛是2004年奥运会女子排球决赛，中国3：2俄罗斯。 2008-2012赛季最经典的比赛：2011年女排世界杯中国队以3-2击败日本队。在第五场比赛中，中国队落后4分，但球员们并没有放弃。

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击球动作：在击球的瞬间，学生需要蹬地并抬臂，以迎接并打击来球。要注重手腕的灵活性，以便控制传球的方向和力量。手臂角度：根据来球的弧度高低，调整手臂与地面的角度。高弧度的球需要较小角度，而平弧度的球则需要较大的手臂与地面角度。

排球正面接球教学*** 排球正面接球介绍（1）准备姿势正面对正来球方向，两脚开立宽於肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌著地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置於腹前。

垫球是排球运动的基本技术之一，排球垫球的三种手势：抱拳式、叠掌式、互靠式正面垫球按其垫击来球力量大小，可分为垫轻球、垫中等力量球和垫重球三种。排球自垫球要点：抛球要稳、落点准确、上下肢的配合、要有恒心。

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气排球的训练***教程如下：半蹲准备姿势，两脚左右开立稍比肩宽，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍靠前，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。两眼注视来球，两脚始终保持微动放松。发球基本动作，气排球一共有两种发球方法，分别是「正面下手发球」和「正面上手大力发球」。

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【1】、把球打至对方最弱、最难受、空档的位置。【2】、从对方身高最矮的拦网队员处扣球。【3】、球在我方场地，除留二传一人在网前外，其余4名队员都要在进攻线外随时启动准备扣球。

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